Checklist para introdução de novos alimentos

1 – Veja com um médico especialista em autismo/nutrição se o seu filho tem intolerância/sensibilidades alimentares;

2- Considere eliminar alimentos com Gluten, Caseina, Soja e Açucares;

3- Pesquise as diferentes abordagens (estas são as mais comuns) Dieta sem Gluten e sem Casina (GFCF), GAPS;

4- Prepare-se:

• Acredite 100% na abordagem que escolheu;
  Informe-se de todos os alimentos que o seu filho/a pode comer;
  Prepare a sua cozinha e faça desaparecer todos os alimentos que o seu filho não pode comer;
  Explique ao seu filho em que consiste a sua nova dieta e porque será bom para ele;

5- Tente ter comida o mais natural e biológica possível, evitando todo o tipo de comida processada e embalada;

6- Dê controlo sempre que introduzir novos alimentos;

7- Ame os novos alimentos! Modele o que quer ver, seja super entusiasta na introdução de novos alimentos; mostre ao seu filho como os alimentos são deliciosos ( seja entusiasta ao apresentar um brócolos – da mesma forma que apresentaria um gelado);

8- Não seja invasivo quando apresenta novos alimentos. Relaxe e acredite que o seu filho vai experimentar;

9- Tenha os novos alimentos disponíveis e de fácil acesso para o seu filho;

10 – Seja criativo quando oferece novas comidas;

11 – Experimente várias formas de apresentar a comida e de a dar ao seu filho

12 –Traga os novos alimentos enquanto brinca com o seu filho;

13 – Divirta-se e relaxe no processo.