É importante que os/as cuidadores/as consigam tirar tempo para si, individualmente, mas também enquanto casal (quando aplicável). Acredita que é essencial e que te vai permitir também estares e estarem mais disponíveis para a pessoa com autismo. Porque as vossas baterias vão estar carregadas. Se tiverem uma boa rede de apoio familiar, aproveitem! Ficam aqui algumas dicas simples:

Tempo individual

A pessoa com autismo vai beneficiar sempre mais se tiver um/a cuidador/a bem, saudável e com energia… e nós não estamos sempre assim, nem temos que estar. Temos de reconhecer os nossos limites, saber quando precisamos de descansar, em vez de estar com a pessoa com autismo. É essencial para o nosso equilíbrio mental, emocional e físico. Por isso, relembramos a importância de tirares tempo para ti individualmente. Seja para dormir, para passear, para estar com amigos. O importante é que seja algo que gostes ou precises. Algo que te ajude a manter o equilíbrio. Partilhamos uma publicação do Facebook sobre esse tema.

Tempo a dois

Seja uma vez por mês, quinzenal ou semanalmente. Tirem tempo para vocês, enquanto casal. Faz parte do processo da família, quando entra um novo membro, com a chegada de uma criança à família, a identidade do casal pode dispersar-se: passa-se de ser apenas marido e mulher, para acrescentar o papel de pai e mãe. E não há mal nenhum nisso, aliás e natural. Mas é importante também reforçarem a vossa ligação, para, por um lado, enfrentarem juntos os desafios que têm. E, por outro lado, terem tempo de se focar nas coisas positivas que têm. Vão ao cinema, jantar fora, dar um passeio… O que quer que gostem de fazer!

Por vezes, é difícil começar. Por isso, escolhe algo simples, que dure pouco tempo e vai aumentando aos poucos.